Attività Post Parto: yoga e allenamento funzionale

Dopo il parto, la donna vive un momento particolare sia da un punto di vista fisico che psicologico: assieme al bambino nasce una madre e questa trasformazione merita attenzione e ascolto.
Purtroppo invece è spesso un periodo in cui poca attenzione e informazione vengono poste nei confronti della neo mamma: non solo a livello psicologico, ma anche fisico. È bene sapere infatti che il corpo impiega ben più di quaranta giorni per ritrovare una corretta postura ed il tono pelvico e addominale. Pertanto non tutte le attività sportive sono consigliabili nei primi mesi dopo il parto e soprattutto, per evitare di renderle più dannose che benefiche, è molto importante praticarle con una corretta postura e respirazione.
Per venire incontro alle esigenze di ciascuna, proponiamo diversi percorsi modulabili tra loro. Tutti prevedono esercizi mirati per il recupero del tono pelvico e per la riduzione della fisiologica diastasi addominale, riallineamento posturale e scioglimenti articolari per il benessere di schiena e spalle.

Yoga post parto mamma e bimbo

Dai 40 giorni fino al gattonamento

Un momento per se stesse, ma continuando a soddisfare le necessità del neonato. Lo scopo del corso è fornire strumenti per praticare durante la quotidianità: mentre si allatta, si passeggia con il piccolo o si gioca insieme sul tappeto.

Le lezioni sono a cicli di cinque incontri dal vivo o online, con registrazione della lezione per poterla rivedere in differita.

Yoga post parto solo mamma

Per i primi mesi dopo il parto, ma non solo

Dopo una prima fase di simbiosi con il bambino, la mamma inizierà a sentire l’esigenza di ricavare dei momenti per se stessa. Per scoprire la sua nuova femminilità.

Può accadere dopo alcuni mesi, o dopo alcuni anni. Qualsiasi sia il momento, lo yoga offre la possibilità di esplorare il proprio inconscio attraverso il lavoro corporeo.

Per il post parto è particolarmente utile venir pian piano guidate all’apprendimento di tecniche respiratorie più complesse come ad esempio Uddiyana Bandha: (ritenzione interna del diaframma) da cui ha avuto origine (in tempi assai più recenti) la ginnastica ipopressiva.

Per i primi mesi dopo il parto (o per un percorso specifico mirato ad un lavoro pelvico/addominale) consigliamo lezioni individuali.

Allenamento funzionale

Dai 2-4 mesi dopo il parto

Consigliato a chi cerca un lavoro esclusivamente finalizzato al recupero della forma fisica e alla ripresa dell’eventuale attiva sportiva svolta prima del parto.

Con questo tipo di attività la perdita di peso e il recupero del tono muscolare è più rapido rispetto allo yoga, ma il lavoro è più intenso.

Per questo, in genere prima accedere alle lezioni di gruppo proponiamo percorsi individuali di durata variabile, definibili in base alle situazioni di ciascuna.