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Zénon Yoga Novara

YOGA IN GRAVIDANZA E POST PARTO
2024

vivere la gravidanza, prepararsi al parto, prendersi cura di sé e del bimbo nei primi mesi

La gravidanza è un periodo speciale, in cui  il corpo chiede nuovi ritmi e il desiderio di creare un contatto con la nuova vita in grembo è un invito a espandere la propria consapevolezza.

Le discipline psicocorporee offrono l’occasione per sviluppare questa ampliata sensibilità tramite il lavoro corporale, il respiro e il rilassamento profondo.

Il percorso che proponiamo ha l’obiettivo Di preparare il fisico al cambiamento, aiutare a risolvere piccoli disturbi fisici che possono insorgere, offrire strumenti “pratici” che la donna potrà utilizzare anche durante il travaglio ed il parto.

La sua completezza deriva dal comprendere al suo interno elementi di discipline differenti:

  • Yoga, con particolare attenzione alla consapevolezza posturale e del  pavimento pelvico.
  • Canto Carnatico e respiro sonoro, per una migliore gestione del dolore
  • Qi gong, riequilibrio energetico secondo la medicina tradizionale cinese.

Orari

Gli orari qui sotto riguardano le lezioni collettive per piccoli gruppi, ma è possibile concordare lezioni personalizzate con l’insegnante.

Le lezioni sono sia in modalità dal vivo che online.

Lunedì
11.30-12.40
Mercoledì
18.00-19.00
Sabato
11.15-12.25

E dopo il parto?

Per la delicata fase del post parto abbiamo ideato delle attività specifiche e modulabili in base alle necessità: yoga mamma e bimbo, yoga post parto solo mamma, allenamento funzionale calibrato per il recupero pelvico e addominale.

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Per approfondire

Praticare yoga con la diastasi addominale si può (se si fa yoga davvero)

Ci è capitato di leggere un post di una pagina dedicata alla fisioterapia per le neomamme che ci ha suggerito una riflessione che va anche oltre il tema dello yoga nel post parto. Le autrici invitano infatti alla cautela nel praticare yoga in presenza di diastasi addominale, ovvero l’eccessiva separazione tra la parte sinistra e destra del muscolo retto addominale, fenomeno molto frequente, e in parte fisiologico, dopo una o più gravidanze. 

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